Приветствую Вас Гость!
Сайт прихода во имя свв. Косьмы и Дамиана при ОКБ 1
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 17
Гостей: 17
Пользователей: 0
Каталог статей
| Главная » Статьи » Статья недели » Трезвение. |
10 фактов
Алкоголь aka Спирт (Alcohol). 10 фактов Алкоголь может оказывать отрицательное воздействие на способность правильно тренироваться, участвовать в спортивных состязаниях или выполнять другие задачи, требующие координации и точности движений. Как утверждает спортивная медицина, алкоголь замедляет реакцию, ухудшает балансировку и моторику — то, что требуется для оптимальных тренировок. Кроме того, алкоголь действует как мочегонное, ускоряя потерю жидкости и электролитов, а тело начинает нуждаться в дополнительной гидратации. Увеличивая производство молочной кислоты, алкоголь может создать дискомфорт во время тренировок. Также его потребление приводит к расширению сосудов, повышенному потоотделению и обезвоживанию. Увеличение веса Подобно соде алкоголь содержит калории, которые могут способствовать увеличению веса. Употребление более двух алкогольных напитков в день может привести к накоплению жира на животе. И хотя такой живот называют пивным, причиной его появления может служить любой напиток при чрезмерном его потреблении. Чтобы избежать накопления жира, специалисты из Мичиганского Университета Интегративной Медицины советуют ограничить потребление алкоголя до двух или менее напитков в день, а также контролировать общее количество потребляемых калорий. Замедление роста мышц Синтез белка является жизненно важным для развития и поддержания работы мышц. Алкоголь замедляет этот процесс, а значит и мешает вам наращивать мышечную массу. Чрезмерное употребление алкоголя также снижает уровень тестостерона в организме и повышает содержание кортизола — гормона, разрушающего мышцы. Для предотвращения потери мышечной массы следует избегать употребления алкоголя до или после тренировок. Вместо него следует употреблять воду или спортивные напитки, повышающие содержание воды в организме. Здоровье сердца В некоторых случаях умеренное потребление алкоголя может быть полезно для здоровья. В своей статье, опубликованной в журнале Time, доктор Санджай Гупта объясняет, что небольшое количество алкоголя, аналогично физическим упражнениям, повышает уровень полезного холестерина, снижая риск сосудистых заболеваний. Однако вместе эти методы не уживаются, и алкоголь снижает положительный эффект от упражнений. Гупта говорит, что этот эффект от выпивки относится, видимо, к людям в возрасте от 45 лет. Чрезмерное употребление алкоголя также вредно для общей физической формы, и умеренность является ключом к здоровому образу жизни. http://keeplooks.com/index.php?id=167 | |
| Просмотров: 359 | |